Q：新冠肺炎疫情期间，一般健康人群居家饮食的基本原则是什么？　　A： 由中国营养学会编著、国家卫生健康委2016年发布的《中国居民膳食指南》是日常我们居家饮食的基本原则。膳食指南针对2岁以上的所有健康人群提出六条核心推荐，目标就是合理膳食、营养平衡。按照此原则，能最大程度保证一般健康人群营养需要和健康。良好的营养状况是维持人体功能和健康的物质基础，也是保障人体免疫系统正常工作的基础，对提高机体免疫力、降低疾病风险有重要的保障作用。（中国营...

国家卫生健康委办公厅关于印发新冠肺炎出院患者康复方案（试行）的通知 国卫办医函〔2020〕189号   各省、自治区、直辖市及新疆生产建设兵团卫生健康委： 　　为改善新冠肺炎出院患者的呼吸功能、躯体功能、心理功能、日常生活活动能力及社会参与能力，规范康复操作技术及流程，进一步促进其全程康复，我们组织专家制定了《新冠肺炎出院患者康复方案(试行)》。现印发给你们，请参照执行。 　　           ...

在一年四季中，白露是昼夜温差最大的节气，虽然白日间仍有一丝热气，但一入夜，我们就能感受到丝丝凉意。此时，大自然的阳气逐渐收敛，阴气将越来越盛。 01勤润燥 应少吃辣椒等燥热的食物，多吃滋润之品，比如梨、银耳、蜂蜜、百合、枸杞、萝卜、豆制品等，还可多吃橙黄色蔬菜，比如南瓜、胡萝卜等。 如果秋燥症状严重，还可在医生指导下选用人参、西洋参、杏仁、川贝等有宣肺化痰、滋阴益气的中药调理。 推荐大枣百合汤，取大枣10枚、百合60克、冰糖适量，炖汤食用，有补中益气、润肺止咳的功效。...

秋季养生的关键在于养护肺脏。有句俗语叫“秋吃白，病不来”，今天就和大家分享秋天如何利用“白色食物”来养生。 (一)秋季为何要多吃白色食物 中医五行理论认为，白色对应五行中的“金”，与人体五脏中的“肺”相应。秋季气候干燥，燥邪最易伤肺，而山药、百合、莲子、银耳、秋梨等白色食物多具有清肺、润肺、养肺的功效，正是滋阴润燥的佳品。 从现代营养学角度看，白色食物大多富含黏液质、多糖类物质和维生素，这些成分能滋润呼吸道黏膜，增强肺部的自我修复能力。例如白萝卜含有的芥子油苷具有抗炎作...

“强度适宜、方法得当、安排合理”的健身运动有益健康。那么，想要达到健身效果，又要避免运动伤害，这些小常识，你一定要知道。 把握科学运动时间 空腹或饥饿时不宜做运动。如果勉强运动，可能会出现头晕、眼花、呕吐甚至暂时性晕厥等 运动性低血糖状况发生。比如大约一个小时后开始运动，你可以吃比较容易消化吸收的，含有200-300千卡能量的食物。比如香蕉或含高碳水化合物的运动饮料等，并在吃完30分钟之后再运动。 饭后30分钟内，也不宜做剧烈运动，因为此时胃肠道充血，正进行消化过程。如...