少林内功●双人锻炼法●双龙搅水

第二式　双龙搅水【习练步骤】1.预备式　甲乙双方同时成右弓左箭步，两足相距约10cm，双方下部成菱形姿势（下肢）。甲乙双方左手均握实拳，拳面朝下，左肩相对，两臂靠拢，脉门相对，臂伸直勿弯曲。甲乙双方右手各自叉腰（上肢），两目前视，蓄势待发。2.向上搅起，各不相让　甲方先主动，以左手腕用力向上搅起；乙方握拳，用力向下按以阻力，各不相让（图8-31）。图8-31　双龙搅水3.逐渐让势，车轮相搅　乙方蓄劲逐渐让势，臂仍欲相搅，甲占优势徐徐向上。待两拳均已上举，甲方的脉门转为腕背交叉与乙腕搅向下压，复成脉门相对之势。4.交替搅水，各不相让　继乙方主动以左手腕用力向上搅起，甲方动作用于动作要领（2）的乙方动作。双方来回搅动，各不相让。换步重复上述动作。【动作要领】1.双方用力相搅时，力点在两腕。2.双方上身正直勿偏斜，下肢姿势均须平稳踏实。3.双方须逐渐用力。4.双方两目前视，呼吸自然。【习练功用】本势为环转运劲双人锻炼之法，有助于增强肩臂腕力的灵活性，滑利肩、肘、腕关节功能。 (推拿功法学)

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