易筋经●易筋经十二势●第三式 掌托天门势

第三式　掌托天门势【原文】掌托天门①目上观②，足尖著地③立身端，力周④骽胁浑如植⑤，咬紧牙关不放宽，舌可生津将腭抵，鼻能调息觉心安⑥，两拳缓缓收回处，用力还将挟重看。【注解】①掌托天门：天门，即天庭是也，印堂与前发际之间。掌托天门，即模仿韦驮双手掌向上托天宫之门的姿势，又称韦驮献杵第三势。②目上观：双目仰视掌背。③著地：着地。④周：贯穿，分布。⑤浑如植：浑，很、非常、全也。如植，好像树干深植于地一般的牢固。⑥心安：心静神安。【正文析义】翻掌上举，掌托天门，两目仰视，足跟提起，足尖着地，立身端直，丹田之气力贯腿胁，好似大树深植于地；咬紧牙关切莫放松，舌尖轻抵上腭，满口津液由此而生，鼻中呼吸均匀柔和，心神安定；两掌变拳，缓缓收回，用力犹如夹持重物一样放置腰间。【习练步骤】1.预备　同第一式。2.提掌平胸　左脚向左跨一步，与肩同宽，凝神静气片刻。两手掌心向上，手指相对，缓缓上提至胸前。3.翻掌上托　旋腕翻掌，掌心向上，两臂上举，托举过头，切勿过仰。4.掌托天门　四指并拢，拇指外分，两虎口相对，对向天门，两手臂用暗劲上托，两目仰视掌背。足跟上提，脚尖内扣着地，用力贯穿两下肢及腰胁部（图7-6）。图7-6　掌托天门5.收势　两掌变拳，拳背向前，上肢用力将两拳缓缓收至腰部，配合呼吸，先深吸气，随着动作下落慢慢呼出。放下两手的同时，足跟缓缓着地，收左脚并步直立。【动作要领】1.翻掌上举，两臂上托，手指相对，切忌贯力。2.仰头目视掌背，内视天门。3.脚跟提起，脚趾抓地，力贯腿胁。4.单练掌托天门势时，可练3～30分钟。【习练功用】1.重点锻炼上肢的肱二头肌与肱三头肌、腰大肌、臀大肌、小腿三头肌和股四头肌等，增强臂力、腰力、腿力，可提高手法的综合协调性。2.引气上行，聚诸阳之气，增加头部血流量，适用于椎动脉型颈椎病、低血压、贫血、缺血性心脏病等患者。 (推拿功法学）