窈窕水蛇腰，八字纽胯瘦身
禾苗
阅读：7
2025-12-18 10:29:07
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窈窕水蛇腰，八字纽胯瘦身
运动：窈窕水蛇腰，八字纽胯瘦身
Step1：双脚呈外八字站立，双手手心向内呈兰花指，双眼平视前方，保持呼吸平缓。
Step2：垫起左脚脚尖，并同时向右前方送胯，重心置于右腿，双手随身体自然向右摆动。
运动：窈窕水蛇腰，八字纽胯瘦身
Step3：逆时针方向，向右后方送胯，收腹，身体微微前倾，感觉腰部和臀部肌肉均在拉伸。
Step4：继续逆时针转胯，将胯尽可能送往左后方，并将重心移于左脚，垫起右脚脚尖，身体略向前倾。
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